《立春》 泥牛鞭散六街尘, 生菜挑来叶叶春。全攻 从此雪消风自软,珍贵值 梅花合让柳条新。收藏 ——宋·王镃 盼望着,今日盼望着,立春略太东风来了,养生春天的习俗脚步近了…… 今天,2月4日05:28:25时,全攻将迎来“立春”节气。珍贵值 这是收藏冬的结束,也是今日春的起始。立春后,天气转暖,万物复苏,一切都充满了勃勃生机。 立春是冬春之交的标志,此时称为“开天门”,就是说气候由阴出阳(立春到春分之间),天渐温,寒渐退,昼渐长,夜渐短,气候逐渐由寒转温,大地由闭藏逐渐开始生发,人体也逐渐由冬藏转入春生,养生也要由“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。 春争日,一年大事不宜迟。 养生时,一年健康少生病! 立春的习俗 立春是汉族民间重要的传统节日之一。每到这一天,民间会有许多风俗活动。 迎春 迎春是立春的重要活动,事先必须做好准备,进行预演,俗称演春。然后,才能正式迎春,目的是把春天和句(gōu)芒神接回来。 祭祖 在许多地区,立春要祭祀祖先。如广东《新安县志》载:“民间以是日有事于祖祠。”立春时供奉祖先的食品也较特殊。河南《汝阳县志》载:“设春宴,啖春饼,荐卜、梨。” 咬春 立春时还有自己的食品,主要是春饼、萝卜、五辛盘(用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物调和而成)等,在南方则流行吃春卷。吃春卷讲究将菜包起来,从头吃到尾,叫“有头有尾”,取吉利的意思。 踏春 立春后,人们在春暖花开的日子里,喜欢外出游春,俗称出城探春、踏春,这也是春游的主要形式。 打春 打春,又叫“鞭春牛”,起源较早,盛行于唐宋两代,尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后,鞭土牛风俗传播更广了。民间要把土牛打碎,人们争抢春牛土,谓之抢春,以抢得牛头为吉利。 立春养生指南 饮食:
人生于自然,应顺应自然规律。立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。 与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。 2、少吃酸多吃辛 春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。 在蔬菜方面,湖南省名老中医熊继柏弟子、湖南中医药大学博士谢雪娇,推荐大家多吃韭菜、芹菜,能清肠排毒。 在肉类上,春天是养肝的季节,而中医认为以脏补脏,因此可以吃点猪肝、羊肝。但一定要少辛辣,因为辛辣会助阳外泄。 3、立春养生食谱韭菜虾皮炒鸡蛋 食材:韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。 做法:韭菜切小段,鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。 功效:韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合立春食用。
1、早起早睡以养肝 立春过后,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,此时人们应顺应时节,早睡早起,规律起居。晚上11点前上床,早上8点前起床。 2、穿衣要下厚上薄 老话说“春捂秋冻不生杂病”。立春气温还未转暖,不宜过早减掉冬衣。尤其是中老年朋友,尤其要谨慎。如果过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。 3、每天要梳头百下 立春养生,可每天梳头百下,这是很好的养生保健方法。俗话说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春天毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速,春天梳头正符合这一春季养生的要求。 4、多做舒展运动 立春应适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢,经常伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是,伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。 等到天气更暖和些,就可以增加一些户外运动,去接触大自然,如打打乒乓球,经常去放放风筝,既能防止视力衰老,缓解颈椎病,还能放飞心情。 防病: 立春后也是疾病多发的季节,此时应防止旧病复发。
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